Quelques idées pour se motiver à faire du sport en hiver

Plus qu'en été, l'hiver doit être le moment opportun pour nous d'entreprendre des exercices physiques afin de nous mettre au chaud.

Au lieu de s'isoler à la maison pendant plusieurs mois à ne rien faire, pourquoi ne pas sortir faire quelques joggings le matin ou des sports de glisse en pleine neige pour admirer le beau paysage de la Nature dans le froid ? Afin de vous motiver, nous vous conseillons sur quelques avantages des sports d'hiver et les techniques pour affronter ce dur qu'est le froid.

Pour une bonne santé

En hiver, le froid arrive, et les sorties ainsi que les moments de détente entre amis et familles sont finis. Tout le monde s'isole chez eux. On a du mal à gérer les défis de notre quotidien. Et arrivent enfin les dépressions, le stress, etc. Qui ne le sait pas ? Le sport est le meilleur moyen de nous fournir les éléments essentiels sur notre capacité à gérer les routines quotidiennes. C'est le meilleur antistress qui existe. Le dopamine, hormone de plaisir produite pendant nos efforts physiques nous aide à acquérir un plus de bien-être. Notre corps se relaxe et on affronte mieux les dures journées de froid.

Le sport aussi nous aide à combattre les agents microbiens occasionnés par la baisse de température. Ces agents microbiens ont pour effet de nous affaiblir physiquement et de nous rendre plus vulnérables à l'entrée de diverses maladies comme la grippe, le rhume, la fièvre, etc. Le sport nous aide à conditionner notre organisme à faire face aux agressions de l'hiver.

Le sport aussi nous aide à avoir un sommeil beaucoup plus calme et long. Pas besoin de prendre de somnifères et de calmants quelqu'il soit. Mettez-vous juste au sport. Les tensions de vos muscles seront atténuées et votre psychisme régulé. Soyez sûr d'avoir une nuit apaisante.

Sortir des malentendus

Nous l'avons évoqué plus haut, l'hiver est le moment opportun pour se mettre au sport. Eh oui, le froid nous donne plus d'énergies que le chaud. Plus on est confronté au froid, plus on a tendance à chercher de quoi réchauffer notre corps. Sur ce, il n'y a pas mieux que le sport.

Contrairement aux idées reçues, faire du sport intensif avant l'été ne vous aidera nullement pas à perdre les quelques kilos que vous avez gagnés pendant toute la période d'inactivité d'hiver. Pour ceux qui sont sportifs, ils savent très bien le principe en quoi repose leurs activités physiques : faire du sport régulièrement soit 2 à 3 fois par semaine aide à vous garder en bonne forme pendant toute l'année. Pourquoi donc ne pas s'y mettre en hiver ?

Si vous êtes partant, notre prochain conseil sera de vous inciter à adapter une alimentation saine et équilibrée pouvant vous fournir les énergies nécessaires pour faire du sport. Il ne s'agit en aucun cas de manger en grande quantité, mais en bonne qualité. Privilégiez les sucres lents comme le riz et les pâtes.

Et n'oubliez surtout pas de faire quelques minutes d' échauffements avant et des étirements après, car au froid les muscles ont tendance à devenir plus raides et donc plus vulnérables aux courbatures.

S'adapter à la météo

Là aussi, il y a quelques malentendus à bannir. Ce n'est pas qu'il fait froid que vous devez vous mettre 3 pull-overs de trop. Étant donné que vous allez faire du sport, vous allez vite transpirer et reprendre chaud. Mettez-vous à l'aise le plus possible. Ne craignez jamais d'avoir froid quand vous faites du sport. Mais ne vous mettez pas trop au froid non plus. Adaptez votre façon de vous habiller à la météo. Mettez par exemple un jogging en bas, un tee-shirt à manches longues en haut, un petit bonnet sur votre tête et des gants légers pour vos mains et le tour est joué.

S'il neige dehors, essayez d'adopter des sports en salle comme les arts martiaux ou le fitness ou encore la natation. Sachez que, quand il fait froid au contraire de ce que vous pourrez bien penser, l'eau est beaucoup plus chaude que d'habitude. Vous pouvez vous rendre auprès des salles de musculation et de fitness ou si vous pouvez vous munir des matériels de sport en salle et vous exercer chez vous même.

Le tapis de course est mieux si vous voulez faire du jogging et que vous voulez tester et améliorer votre rythme. Un vélo fera aussi même les effets.

Faire appel à un coach sportif

Faire appel à un expert sportif en hiver est tout à la fois avantageux qu'utile. Non seulement il sait les activités à entreprendre pendant ces dures périodes, mais surtout qu'il vous aide à garder la motivation de vous exercer. Vous êtes censé bouger même si vous pensez que vous ne le pourrez pas. Ayant donné rendez-vous à un coach sportif, vous devez à tout prix contribuer à vous collaborer avec lui pour ne pas rendre vains ses efforts de vous aider.

Sachez aussi que faire appel à un coach sportif ne vous coûtera pas plus cher que d'aller manger au restaurant. Il ne s'agit en aucun cas de l'appeler chaque semaine. Vous pouvez prendre rendez-vous avec lui une fois par mois et reprendre ses conseils en vous entrainant seul à la maison. Il vous conseillera sans aucun doute sur les sports à adopter en hiver. Et sachez aussi qu'il y a des programmes d'entrainement conçus pour les sports en salle.