Les sports, meilleurs moyens de se réchauffer en hiver

Généralement, l’hiver, on n’a pas trop envie de sortir de chez soi, on a surtout envie de rester sous la couette bien au chaud toute la journée.

Cependant, même s’il fait terriblement froid durant cette saison, il est important de l’apprécier en sortant pour apprécier sa beauté lumineuse, mais aussi en pratiquant des activités physiques pour oublier le froid.En effet, les mouvements et efforts ont pour rôle de préserver notre débit sanguin, donc de fournir de la chaleur à tout notre corps. Ainsi, voici une suggestion de cinq activités sportives que vous pouvez pratiquer durant l’hiver.

Le ski de fond

Faisant partie de la famille du ski nordique et des sports les plus pratiqués en hiver, le ski de fond consiste à parcourir des surfaces enneigées à de faibles dénivellations. Il peut être pratiqué tant sur des pistes balisées qu’en hors-piste. Figurant parmi les disciplines olympiques depuis les tout premiers Jeux olympiques, le ski de fond est une activité physique qui fait appel à plusieurs muscles du corps. De ce fait, il est considéré comme étant l’un des meilleurs exercices d’aérobiques qui permettent de brûler près de 800 calories à l’heure, en hiver. Les débutants peuvent s’inscrire à des cours d’initiation pour commencer sur des pistes faciles afin de progresser relativement vers les plus longues et les plus difficiles. Du ski de fond se sont développées d’autres disciplines comme le saut à ski, le combiné nordique qui est une combinaison du saut à ski et du ski de fond, ainsi que le biathlon qui est une combinaison du tir à la carabine et du ski de fond. Pour pratiquer cette activité en France, vous pouvez opter pour Autrans dans le massif du Vervors en Isère. Cette station organise chaque année, au mois de janvier une compétition de ski de fond ouverte à tous, appelée : la Foulée Blanche.

Le VTT sur glace

Adepte des randonnées en VTT durant l’été ? Sachez que vous pouvez désormais pratiquer cette activité en hiver en équipant votre vélo de pneus crantés. On dit souvent que le vélo ne s’oublie pas, mais faire du vélo sur neige demande un peu plus de techniques spécifiques à la discipline. Il s’agit en effet d’un sport à part entière : il faut éviter de rester assis sur la scelle pour prendre un appui sur les pédales, basculer le poids de votre corps en arrière tout en creusant vos talons vers le bas. Cela consiste à peser le pneu arrière du vélo afin d’améliorer la traction, de mieux affronter les virages et amortir les chutes et glissades. Autres astuces : pour absorber les chocs imprévisibles, il est conseillé d’assouplir et de fléchir vos bras et jambes, pour vous diriger, fiez-vous plutôt à vos hanches pour vous conduire et oubliez le guidon pour tourner. Et le plus important, faites appel à vos yeux : il faut que vous ayez une bonne et longue vision pour éviter toute collision au cours de votre circuit, surtout lorsque vous descendez une colline.

L’escalade de cascade de glace

Désormais, l’hiver n’est plus une saison creuse pour les escaladeurs. Bien au contraire, c’est une tout autre opportunité de vivre leur passion autrement. Il s’agit d’une activité qui est parfaitement accessible aussi bien aux expérimentés de l’escalade qu’aux débutants dans ce domaine. Cette activité consiste à grimper à l'aide de crampons à pointes-avant et de piolets-traction le long de formations glaciaires tels des couloirs et des goulottes de glace (éventuellement des séracs) en haute montagne ou des cascades gelées en hiver en moyenne montagne. La cascade de glace est l’activité à privilégier pour établir un premier contact avec l’alpinisme. Même si cette discipline est essentiellement technique, on y retrouve toutefois une gestuelle facilement accessible pour les personnes qui ont déjà acquis quelques bases en matière d’escalade sportive. Avec ses couleurs, ses courbes ainsi que ses textures qui ont tendance à changer selon les températures, la glace des cascades gelées est le plus vivant des terrains d’escalade. Il s’agit également d’un défi permettant à ses pratiquants d’apprendre à connaitre ce relief en constante métamorphose : bref, des moments d’exception en tête à tête avec la nature.

Avez-vous maintenant une petite idée sur l’activité physique que vous allez pratiquer en hiver ? Voici un dernier conseil pour mieux profiter de vos journées : couvrez-vous bien lors de vos sorties. Pour cela, il suffit d’appliquer la règle des trois couches : superposer trois types de vêtements afin d’isoler le corps tout en évacuant la transpiration et en conservant la chaleur.