Musculation, programme et exercice Lafay

La Méthode Lafay, ou protéo-système, est une méthode apparue en 2004 avec laquelle on peut obtenir rapidement des résultats car elle comporte des entraînements ciblés pour chaque individu que l'on peut faire varier en fonction des objectifs choisis (perte de poids, entretien, préparation à d'autres activités sportives...).

Elle présente en outre la particularité de proposer une progression sans matériel: deux chaises et une barre de traction suffisent à réaliser l'ensemble des exercices proposés.

La méthode Lafay se décline aujourd'hui en cinq livres, "Programme musculation" : 110 exercices sans matériel", le premier, qui a été suivi par "Méthode de Musculation - Optimisation Turbo", puis par «Méthode de Nutrition : Gérer l'équilibre». Un tome deux et un ouvrage consacré spécifiquement aux femmes, jusque là un peu oubliées, ont ensuite été publiés... Ces ouvrages ne sont sont pas des suites, ils se complètent les uns les autres.

La simplicité et la clarté de la méthode, son adaptation aux différents profils personnels expliquent son succès. Pas besoin de se sentir un surhomme ou de soulever sans répit de la fonte, trois séances hebdomadaires au cours desquelles on jouera sur la quantité des répétitions, les étirements, l'ordre dans lequel seront faits les exercices, permettent d'obtenir des résultats parfois surprenants. La méthode est particulièrement prisée par les athlètes d'autres disciplines sportives à la recherche d'exercices de musculation adaptables. Vous découvrez rapidement que chaque exercice musculation du livre possède un grand nombre de variante.

Les livres sont faciles à trouver, que ce soit chez les spécialistes ou sur Internet, et la méthode Lafay est aujourd'hui une méthode complète et éprouvée, qui possède le grand avantage de pouvoir être mise en oeuvre où que l'on se trouve.