Conseils pour choisir vos premières chaussures de course à pied

Si vous souhaitez vous lancer dans le monde de la course à pied et choisir votre première chaussure de running, la première chose à savoir est qu'il n'existe pas de chaussure parfaite.

La meilleure chaussure, au-delà d'un modèle ou d'une marque, sera celle qui répondra le mieux à vos besoins en fonction de plusieurs facteurs que nous allons analyser dans cet article, alors c’est parti !

Voici 3 points à prendre en compte lors de l'achat de vos premières baskets.

1. Se rendre dans un centre sportif spécialisé

Pour choisir les chaussures de running qui conviennent le mieux à vos besoins, il est recommandé de consulter un expert dans un centre sportif spécialisé. Il analysera votre empreinte et vous recommandera les modèles les plus adaptés de différentes marques. Il est également important d'essayer les chaussures pour s'assurer qu'elles sont confortables et adaptées à vos pieds. Il est conseillé d'essayer les chaussures en fin d'après-midi lorsque vos pieds sont plus gonflés, ou d'acheter une demi-taille de plus pour permettre à vos pieds de se dilater lors d'entraînements longs ou intenses et dans des climats chauds. Évitez d'acheter des chaussures en ligne sans les avoir essayées au préalable, sauf si vous connaissez déjà votre pointure pour un modèle spécifique.En effet, bien qu'il puisse être tentant d'acheter des chaussures de sport en ligne en raison des offres alléchantes, cela peut s'avérer très coûteux si elles ne sont pas adaptées à vos pieds. En outre, il est préférable de porter vos propres chaussettes lors de l'essai des chaussures pour s'assurer d'un confort optimal pendant l'exercice.

Enfin, il est important de prendre en compte la durabilité et la qualité des chaussures de sport lors de l'achat. Vous trouverez certainement certaines paires moins chères, mais celles-ci peuvent s'user rapidement et nuire à vos performances sportives. Il est donc recommandé d'investir dans des chaussures de sport de qualité qui dureront plus longtemps et vous permettront de vous entraîner en toute sécurité et efficacité. 

2. Vous avez besoin d'une chaussure de course confortable

Il n'est pas recommandé d'utiliser des chaussures de course confortables pour d'autres activités telles que le paddle, la randonnée ou le football le week-end. Si vous souhaitez commencer à courir régulièrement, il est important d'acheter des chaussures spécialement conçues pour la course à pied. Si vous prévoyez de courir au moins une fois par semaine, vous devriez chercher des modèles avec un bon amorti et un confort optimal, car ce sont les deux éléments clés pour une pratique efficace et sécurisée de la course à pied.Il est important de se rappeler que, même si vous ne prévoyez pas de courir de longues distances dès le début ou de vous entraîner pour un marathon, vous risquez de développer certaines habitudes de course et de ne pas avoir une technique de course affinée. En choisissant des chaussures avec un bon amorti pour commencer, vous pouvez réduire le risque de blessure et améliorer progressivement votre technique de course. Toutefois, il est important de ne pas se laisser séduire uniquement par l'amorti, car il est également déconseillé d'en faire trop.

Par ailleurs, la condition physique et le rythme de course sont également des facteurs importants à considérer lors du choix de chaussures de course. Si vous n'êtes pas un coureur régulier et que vous prévoyez de commencer à courir à un rythme lent, il est recommandé de choisir des chaussures souples et amortissantes. En revanche, si vous êtes déjà en bonne forme physique avec des muscles plus développés et plus souples, vous aurez besoin de chaussures plus légères, avec un dénivelé plus faible du talon aux orteils et moins d'amorti.

3. La surface sur laquelle vous allez vous entraîner et le temps qu'il fait

Il est crucial de considérer le terrain sur lequel vous allez courir pour votre entraînement. En effet, courir sur de l'herbe, en montagne, sur le béton ou une piste n'est pas la même chose. C'est pour cette raison qu'il existe différents types de chaussures pour les débutants, adaptés à toutes les surfaces. Ainsi, il est conseillé de déterminer le type de surface sur laquelle vous courrez régulièrement afin de choisir les chaussures les plus appropriées pour vos besoins.Si vous courez sur des terrains accidentés ou sur des sentiers de montagne, il est préférable d'opter pour des chaussures de trail avec une semelle plus épaisse et plus rigide pour une meilleure adhérence et une protection accrue contre les roches et les racines. En outre, ces chaussures offrent généralement une meilleure stabilité et un meilleur maintien de la cheville pour éviter les blessures. Cependant, si vous courez principalement sur des surfaces planes et bien entretenues, des chaussures de course standard avec un bon amorti et une semelle légère seront suffisantes. En somme, il est important de choisir des chaussures qui conviennent à la surface sur laquelle vous courez pour éviter les blessures et pour améliorer votre expérience de course.

Il est aussi important de considérer les conditions météorologiques lors du choix de chaussures pour la course, même si cela peut ne pas sembler crucial. Si vous habitez dans une région pluvieuse ou si vous prévoyez de courir tôt le matin lorsque le sol peut être humide ou glissant, recherchez des chaussures avec une bonne adhérence pour la surface sur laquelle vous allez courir. Cela garantira une sécurité optimale et minimisera le risque de blessure.

Le dernier mot

Pour résumer, en tenant compte de tous les facteurs que vous avez lus dans cet article, la meilleure chose à faire est de vous rendre dans un magasin spécialisé qui vous aidera à choisir les chaussures parfaites pour vous. Si vous êtes convaincu que la course à pied va faire partie de votre vie, ne négligez pas la recherche de vos chaussures de course, elles seront votre meilleur allié pour devenir un vrai coureur !